Μόνο ένα μέτριο ροδάκινο έχει περίπου το 11% της βιταμίνης C που χρειάζεστε κάθε μέρα. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά το σώμα σας να επουλώνει τις πληγές και διατηρεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Βοηθά επίσης να απαλλαγούμε από τις «ελεύθερες ρίζες» χημικές ουσίες που έχουν συνδεθεί με τον καρκίνο επειδή μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα σας.
• Βοηθήστε την όρασή σας
Ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται βήτα-καροτίνη δίνει στα ροδάκινα το όμορφο χρυσοπορτοκαλί χρώμα τους. Όταν το καταναλώνετε, το σώμα σας το μετατρέπει σε βιταμίνη Α, η οποία είναι το κλειδί για υγιή όραση. Βοηθά επίσης να διατηρήσετε τα άλλα μέρη του σώματός σας, όπως το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να λειτουργούν όπως θα έπρεπε.
• Βοηθά την πέψη να λειτουργεί ομαλά
Ένα μέτριο ροδάκινο μπορεί να σας δώσει έως και 6% έως 9% των φυτικών ινών που χρειάζεται το σώμα σας κάθε μέρα. Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να σας προστατεύσουν από προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Η λήψη αρκετών φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Σας βοηθά να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
Με λιγότερες από 60 θερμίδες, τα ροδάκινα δεν έχουν κορεσμένα λίπη, χοληστερόλη ή νάτριο. Και περισσότερο από το 85% ενός ροδάκινου είναι νερό. Επιπλέον, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι πιο χορταστικά. Όταν τα τρώτε, σας παίρνει περισσότερο χρόνο για να νιώσετε ξανά πεινασμένοι.
• Διατηρήστε τα οστά σας υγιή
Το κάλιο μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση των επιπτώσεων μιας διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση, μαζί με τις πιθανότητές σας για πέτρες στα νεφρά και απώλεια οστού. Χρειάζεστε περίπου 4.700 mgκαλίου κάθε μέρα και είναι πολύ καλύτερο να το λαμβάνετε από το φαγητό παρά ένα συμπλήρωμα. Ένα μικρό ροδάκινο έχει 247 mg καλίου και ένα μέτριο ροδάκινο μπορεί να σας δώσει έως και 285 mg καλίου.
.jpg)
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε τα σχόλια να είναι σύντομα και να χρησιμοποιείτε nickname για τη διευκόλυνση του διαλόγου. Ο «Βεροιώτης» δεν υιοθετεί τις απόψεις των σχολιαστών, οι οποίοι και είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για αυτές.