Η τακτική κατανάλωση γάλακτος δεν συνδέεται με αυξημένα επίπεδα χοληστερίνης, μάλλον το αντίθετο συμβαίνει. Eρευνητές από τη Βρετανία, την Αυστραλία και τη Νέα Ζηλανδία, έκαναν μετα-ανάλυση τριών μεγάλων ερευνών, που αφορούσαν συνολικά περίπου 1,9 εκατομμύρια ανθρώπους.
Διαπίστωσαν ότι όσοι καταναλώνουν συχνά μεγάλες ποσότητες γάλακτος έχουν χαμηλότερα επίπεδα τόσο «καλής» (HDL) και όσο «κακής» χοληστερίνης (LDL), μολονότι ο μέσος δείκτης μάζας του σώματός τους είναι μεγαλύτερος σε σχέση με εκείνους που δεν πίνουν καθόλου γάλα.
Επίσης, σύμφωνα με τη μελέτη, όσοι πίνουν τακτικά γάλα έχουν κατά μέσο όρο 14% μικρότερο κίνδυνο για στεφανιαία νόσο.
«Τα ευρήματα δείχνουν ότι η μείωση στην κατανάλωση γάλακτος δεν είναι αναγκαία για την πρόληψη των καρδιαγγειακών νόσων, παρόλο που παρατηρείται μία μικρή αύξηση στον δείκτη μάζας σώματος και στο σωματικό λίπος όσων πίνουν γάλα», δήλωσαν οι ερευνητές.
Εάν συνηθίζετε να τρώτε δημητριακά με γάλα για πρωινό ή να πίνετε ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο, και έχετε ανεβασμένη χοληστερίνη, σας έχει απασχολήσει ποιο είναι το καλύτερο γάλα για εσάς.
Το πλήρες αγελαδινό γάλα είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμινών Α και D, όμως παρέχει σημαντική ποσότητα κορεσμένων λιπαρών και χοληστερόλης.
Άλλες επιλογές που μπορείτε να υιοθετήσετε αν θέλετε να αποφύγετε το αγελαδινό, είναι το γάλα σόγιας, το γάλα αμυγδάλου, το γάλα καρύδας, το γάλα ρυζιού και το κατσικίσιο.
Εγγραφή σε:
Σχόλια ανάρτησης (Atom)
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
ΔΗΜΟΦΙΛΕΙΣ ΑΝΑΡΤΗΣΕΙΣ
-
Οι κάμερες έχουν ανοίξει, τα γυρίσματα για την τέταρτη σεζόν της σειράς του MEGA, «Η Γη της Ελιάς», έχουν ξεκινήσει και πλέον
-
Σφοδρό τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε το μεσημέρι της Τρίτης 29 Οκτωβρίου 2024 στην Εγνατία Οδό Βέροιας Θεσσαλονίκης, με
-
Αντιμέτωποι με μεγαλύτερες αυξήσεις στις ασφαλιστικές εισφορές που πληρώνουν θα έρθουν οι ελεύθεροι επαγγελματίες από το 2025.
-
Το νέο Citroen C3 ξεκινά την πορεία του στην Ελλάδα σε εκδόσεις βενζίνης, υβριδικό και ηλεκτρικό, σε πολύ καλές τιμές
-
Σε τροχαίο δυστύχημα που έγινε την Τρίτη στην Εγνατία Οδό, στην Κουλούρα της Ημαθίας, έχασαν τη ζωή τους ένας 75χρονος και
-
Πλουσιότερος κατά 100.000 ευρώ είναι από χθές, ένας συμπολίτης μας, ο οποίος κατάφερε να βρει τους 5 τυχερούς αριθμούς του ΤΖΟΚΕΡ
-
Δεν διανύει τις καλύτερες μέρες της η παραγωγή βαμβακιού στην Ελλάδα. Προβλήματα προσβολών από έντομα και έντονη ξηρασία μείωσαν
-
Γράφει ο «Κατάσκοπος» Τους τελευταίους 7 αγώνες ο ΠΑΟΚ έχει μόλις 1 νίκη και δείχνει
-
Η τεχνητή νοημοσύνη έχει μπει για τα καλά στην ζωή μας. Καθημερινά, εκατοντάδες συμπολίτες μας την χρησιμοποιούν είτε σε προσωπικό,
-
Σοκάρει η εικόνα του αυτοκινήτου Ένα σοκαριστικό τροχαίο δυστύχημα σημειώθηκε το βράδυ του
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου
Παρακαλούμε τα σχόλια να είναι σύντομα και να χρησιμοποιείτε nickname για τη διευκόλυνση του διαλόγου. Ο «Βεροιώτης» δεν υιοθετεί τις απόψεις των σχολιαστών, οι οποίοι και είναι αποκλειστικά υπεύθυνοι για αυτές.