Άγχος: Τα σημάδια του σώματος που το μαρτυρούν

Το άγχος είναι μια φυσική «απάντηση» του σώματός μας ώστε να προσαρμοστεί σε νέα δεδομένα. Το «καλό» άγχος είναι απαραίτητο καθώς μας βοηθά να πετυχαίνουμε τους στόχους μας. Όταν όμως το επίπεδο άγχους υπερβαίνει το φυσιολογικό όριο, τότε γίνεται κακό…

Το άγχος μπορεί να προκληθεί από εντελώς διαφορετικές αιτίες σε κάθε άνθρωπο. Εκείνο που μπορεί να προκαλέσει άγχος σε κάποιον, μπορεί να μη σημαίνει τίποτα για κάποιον άλλον. Αντιστοίχως, και τα συμπτώματα του άγχους μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Επίσης, τα αποτελέσματά του μπορεί να είναι διαφορετικά στις διάφορες πτυχές της ζωής του καθένα μας.

Ωστόσο, αξίζει να μάθουμε τα πιο κοινά και συνήθη συμπτώματα αλλά και αιτίες του έντονου άγχους ώστε να μπούμε στη διαδικασία να το καταπολεμήσουμε.

Κοινά συναισθηματικά συμπτώματα του υπέρμετρου άγχους είναι:

Διακυμάνσεις στη διάθεση.

Ευερεθιστότητα.

Χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Απομόνωση.

Κοινά σωματικά συμπτώματα του υπέρμετρου άγχους είναι:

Αίσθημα υπογλυκαιμίας.

Πόνος στο στήθος και ταχυκαρδία.

Πόνοι σε όλο το σώμα.

Στομαχικές διαταραχές, συμπεριλαμβανομένης της διάρροιας και της δυσκοιλιότητας.

Ναυτία.

Τρέμουλο σε πόδια και χέρια.

Απώλεια της λίμπιντο.

Κοινά γνωστικά συμπτώματα του έντονου άγχους είναι:

Συνεχής ανησυχία- Καταστροφολογία.

Κακή κρίση.

Σύγχυση.

Κακή μνήμη.

Κοινά συμπεριφορικά συμπτώματα του υπερβολικού άγχους είναι:

Υπερφαγία ή υποφαγία.

Ανευθυνότητα.

Αποφυγή συναναστροφής με κόσμο.

Αυξημένη κατανάλωση βλαβερών ουσιών όπως αλκοόλ και τσιγάρο.

Νευρικές κινήσεις όπως το φάγωμα των νυχιών.

Υπερβολικές αγορές.

Υπερβολική χρήση του διαδικτύου.

Συνήθεις αιτίες άγχους

Εργασιακό άγχος:

*Πίεση στην εργασία.

*Πολλές ώρες εργασίας.

*Αλλαγή επαγγέλματος.

*Νέα και απαιτητικά project- δεδομένα- απαιτήσεις.

*Συγκρούσεις στο εργασιακό περιβάλλον.

Άγχος λόγω προβλημάτων υγείας:

*Εμφάνιση απλών ασθενειών σε τακτική όμως βάση.

*Διατροφικές ελλείψεις

*Χαμηλή έως καθόλου σωματική δραστηριότητα.

*Χρόνιες ασθένειες.

*Ασθένειες απειλητικές για τη ζωή.

*Αναπηρίες.

*Σπάνιες και ανίατες ασθένειες.

Οικογενειακό άγχος:

*Δυστυχισμένος γάμος.

*Απώλεια μέλους της οικογένειας.

*Ενδοοικογενειακή βία.

*Συσσώρευση ευθυνών.

Οικονομικό άγχος:

*Διαχείριση δαπανών.

*Ασταθές εισόδημα.

*Ξαφνικά έξοδα.

Άγχος που οφείλεται σε κοινωνικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες:

*Φυσικές καταστροφές.

*Άλλα τραγικά περιστατικά όπως δολοφονίες.

*Πόλεμοι και πολιτικές αναταραχές.

Μακροπρόθεσμες και βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του άγχους

Όταν έχουμε άγχος, το σώμα απελευθερώνει κορτιζόλη, η οποία είναι γνωστή ως η ορμόνη του στρες. Αυτή η ορμόνη φέρνει αλλαγές στο σώμα και επηρεάζει τη λειτουργία του νου.

Εάν το άγχος επηρεάζει ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα τότε μπορούμε να μιλάμε για μακροχρόνιο στρες, το οποίο απαιτεί ιατρική παρέμβαση και θεραπεία. Οι επιπτώσεις του:

Έντονη ανησυχία.

Κατάθλιψη.

Πεπτικά προβλήματα.

Πονοκέφαλοι.

Καρδιακές παθήσεις.

Προβλήματα ύπνου.

Αύξηση βάρους.

Σεξουαλικές δυσλειτουργίες.

Διαταραχή μνήμης και συγκέντρωσης.

Το βραχυπρόθεσμο στρες από την άλλη, εξαφανίζεται μετά το πέρας ενός αγχωτικού γεγονότος. Δεν προκαλεί επομένως μεγάλη «ζημιά» στο σώμα και το μυαλό μας. Αν και εάν κάποιος έχει βραχυπρόθεσμο άγχος σε τακτική βάση, τότε μπορεί να καταλήξει με μακροπρόθεσμο.

Οι βραχυπρόθεσμες επιπτώσεις του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:

Ζάλη.

Πόνος στο σώμα.

Τρίξιμο των δοντιών.

Διάρροια.

Φάγωμα νυχιών.

Γρήγορη και όχι βαθιά αναπνοή.

Για την αντιμετώπιση του άγχους

Δεν είστε οι μόνοι που αντιμετωπίζετε άγχος. Και να είστε βέβαιοι πως όλα τα είδη άγχους που συναντάμε στη ζωή μπορούν να αντιμετωπιστούν. Αρκεί να εντοπίσετε τα μηνύματα που το σώμα σας σας στέλνει και την αιτία- αιτίες που σας το προκαλούν.

Μερικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε το άγχος είναι:

Η σωματική άσκηση που, εκτός των άλλων, ανεβάζει και τη διάθεση.

Η αποφυγή του καπνίσματος, της καφεΐνης και του αλκοόλ.

Ο καλός και ποιοτικός ύπνος.

Η συναναστροφή και η συζήτηση με αγαπημένα πρόσωπα.

Καθησυχάστε τον εαυτό σας πως κάποιες φορές ό,τι είναι να γίνει, θα γίνει. Είναι αδύνατο να καταφέρουμε να έχουμε τα πάντα υπό τον έλεγχό μας.

Αφιερώστε χρόνο στα ενδιαφέροντά σας.

Επιλέγετε υγιεινά και ισορροπημένα γεύματα.

Εάν μπορείτε, υιοθετήστε ένα κατοικίδιο. Είναι οι πιστοί φίλοι που μας αγαπούν άνευ όρων και διώχνουν το άγχος μας.

Κοιτάξτε τους ανθρώπους γύρω σας. Ορισμένοι έχουν τόσα προβλήματα να διαχειριστούν. Κι όμως παραμένουν αισιόδοξοι.

Διαβάστε βιβλία σχετικά με τη ψυχολογία, τους στόχους, τη διαχείριση του άγχους.

Μη διστάσετε να επισκεφθείτε έναν ψυχολόγο που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το ζήτημα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Πηγή