5 τροφές που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος

Επιλογές που θα λειτουργήσουν ευεργετικά στην καθημερινότητά σου χάρη στα συστατικά τους. Το θέμα της απώλειας βάρους είναι δύσκολο γιατί δεν έχει μία στάνταρ γραμμή να ακολουθεί και να πετυχαίνει σε όλους. Χρειάζονται δοκιμές και ανάλυση των δεδομένων. Πειραματισμοί με διάφορους συνδυασμούς διατροφής και γυμναστικής για να δεις ποιος ταιριάζει καλύτερα στις δικές σου ανάγκες.

Η διατροφή κατά την απώλεια βάρους

Όσον αφορά στο κομμάτι της διατροφής, η λύση δεν αφορά σε εξαντλητικές δίαιτες. Αυτές θα κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό τόσο σωματικά όσο ψυχολογικά. Το θέμα είναι να βρεις μία αρμονία στην όλη διαδικασία. Υπάρχουν πολλές τροφές που ενδεχομένως θα εντάξεις στη διατροφή σου. Τι θα έλεγες, όμως, και για μερικά τρόφιμα που μπορούν με τον τρόπο τους να σε βοηθήσουν στον στόχο σου; Αυτά που είναι εξοπλισμένα με στοιχεία που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους.

Οι φυσικές λύσεις

Ευτυχώς, η φύση έχει μεγάλη ποικιλία σε τέτοιες τροφές και δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην τα αξιοποιήσεις προς όφελός σου. Το «μυστικό» κρύβεται στην αποφυγή των επεξεργασμένων προϊόντων και στην επιστροφή στις πιο φυσικές επιλογές. Τα έχεις, άλλωστε, στα χέρια σου, οπότε μπορείς πολύ εύκολα να αντικαταστήσεις κάποιες άλλες όχι και τόσο υγιεινές επιλογές με αυτά που βρίσκονται στην παρακάτω λίστα.

Πράσινο τσάι: Η επιγαλλοκατεχίνη που βρίσκεται στο πράσινο τσάι είναι ένα αντιοξειδωτικό που λειτουργεί ενισχυτικά στην καύση του λίπους.

Λιπαρά ψάρια: Ψάρια, όπως ο σολομός και οι σαρδέλες, περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα. Πέρα από τη μείωση των πιθανοτήτων για καρδιακές παθήσεις, αυτά βοηθούν και στην απώλεια βάρους.

Αυγά: Τα αυγά χάρη στην περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνη, δεν είναι μόνο μία τροφή με θρεπτική αξία. Η πρωτεΐνη σε κρατάει χορτάτη για περισσότερη ώρα, άρα μειώνονται οι πιθανότητες να φας κάποιο πιο θερμιδοφόρο σνακ μέσα στη μέρα.

Καφές: Η καφεΐνη έχει δείξει ότι μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό και, κατά συνέπεια, ότι μπορεί να κάψει περισσότερο λίπος.

Μηλόξυδο: Αυξάνει την καύση του λίπους και μειώνει την όρεξη, κάτι που μπορεί να σε αποτρέψει από το να προσλάβεις περισσότερες θερμίδες από κάποια άλλη τροφή.