Οι 7 παράγοντες που μειώνουν το εγκεφαλικό κατά 60%

Συγκεκριμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Αμερικανική μελέτη εκτίμησε τον κίνδυνο εκδήλωσης εγκεφαλικού στους άνω των 45 ετών με βάση τους Επτά Απλούς Παράγοντες Υγείας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Κατά τη διάρκεια της πενταετούς μελέτης, καταγράφηκαν 432 εγκεφαλικά επεισόδια. Και οι επτά παράγοντες του τρόπου ζωής έπαιζαν σημαντικό ρόλο στην πρόγνωση του κινδύνου, αλλά η αρτηριακή πίεση του αίματος ήταν ο σημαντικότερος. Συγκριτικά με εκείνους που είχαν κακή αρτηριακή πίεση, εκείνοι που κυμαίνονται στα ιδανικά επίπεδα, είχαν 60% χαμηλότερο κίνδυνο μελλοντικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Οι 7 παράγοντες είναι οι παρακάτω:

1. Σωματική άσκηση
2. Έλεγχος της χοληστερόλης
3. Έλεγχος του σακχάρου αίματος
4. Διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα
5. Υγιεινή διατροφή
6. Διατήρηση φυσιολογικού βάρους
7. Αποχή από το κάπνισμα